Przewlekłe zmęczenie a stres - kiedy organizm nie ma już z czego czerpać
Przewlekłe zmęczenie to jeden z najczęstszych, a jednocześnie najbardziej bagatelizowanych objawów długotrwałego stresu. W przeciwieństwie do zwykłego zmęczenia, nie mija po weekendzie, urlopie ani przespanej nocy. Towarzyszy codzienności i stopniowo odbiera energię do życia.
Wiele kobiet opisuje ten stan jako „ciągłe wyczerpanie”, „brak sił psychicznych”, „funkcjonowanie na rezerwie” lub „ciągłe bycie w trybie przetrwania”.
Czym jest przewlekłe zmęczenie?
Przewlekłe zmęczenie to stan długotrwałego wyczerpania fizycznego i psychicznego, który nie ustępuje mimo odpoczynku. Często towarzyszy mu poczucie, że organizm nie regeneruje się tak, jak kiedyś.
To nie jest lenistwo ani brak motywacji - to sygnał, że zasoby adaptacyjne organizmu zostały wyczerpane.
Czy stres może powodować przewlekłe zmęczenie?
Tak. Przewlekły stres jest jedną z najczęstszych przyczyn długotrwałego zmęczenia. Gdy organizm przez długi czas funkcjonuje w stanie napięcia, zużywa energię szybciej, niż jest w stanie ją odbudować.
Dowiedz się więcej o ⟶ Przewlekłym stresie i napięciu
Objawy przewlekłego zmęczenia związanego ze stresem
Przewlekłe zmęczenie rzadko występuje samo. Najczęściej towarzyszą mu inne objawy, które razem tworzą obraz przeciążenia. Często mówimy wtedy o zespole wypalenia.
Objawy fizyczne przewlekłego zmęczenia
-
ciągłe uczucie braku energii
-
ciężkość w ciele
-
bóle mięśni i stawów
-
częste infekcje
-
uczucie „osłabienia”
Objawy psychiczne przewlekłego zmęczenia
-
brak motywacji
-
prokrastynacja, czyli ciągłe odkładanie wszystkiego na później
-
trudności z koncentracją
-
poczucie przytłoczenia
-
spadek odporności emocjonalnej
-
drażliwość
Dlaczego zmęczenie nie mija mimo snu?
Jednym z najbardziej frustrujących aspektów przewlekłego zmęczenia jest brak poprawy po odpoczynku. Dzieje się tak, ponieważ stres zaburza mechanizmy regeneracji.
Zaburzony sen i regeneracja
Stres często prowadzi do płytkiego, przerywanego snu, który nie pozwala organizmowi na pełną odbudowę.
Zobacz także ⟶ Bezsenność ze stresu - dlaczego organizm nie potrafi się wyciszyć?
Przewlekłe zmęczenie a depresja i obniżony nastrój
Długotrwałe zmęczenie i stres bardzo często idą w parze z obniżonym nastrojem. U wielu osób pojawia się poczucie bezsilności, apatia i utrata radości.
Poznaj ⟶ Objawy i mechanizmy depresji
Przewlekłe zmęczenie a lęk i napięcie
Zmęczony organizm gorzej radzi sobie z regulacją emocji. W efekcie nawet niewielkie stresory mogą wywoływać silne reakcje lękowe.
Przeczytaj ⟶ Ataki paniki i objawy lękowe a przewlekły stres
Dlaczego przewlekłe zmęczenie bywa ignorowane?
Zmęczenie jest często normalizowane jako „taki etap życia”. Czasem objawy związane z ciągłym zmęczeniem są ignorowane jako skłonność do lenistwa i zwykła cecha charakteru. Wiele kobiet funkcjonuje przez lata w stanie wyczerpania, nie łącząc go z przewlekłym stresem i napięciem. Tym bardziej, gdy w życiu rodzinnym i zawodowym nie zauważają szczególnego powodu do nadmiernych zmartwień - wydaje się, że stres i napicie ich nie dotyczy. A to błędne założenie..
Badania często nie wykazują jednoznacznych nieprawidłowości, co prowadzi do frustracji i poczucia bycia niezrozumianą.
Przewlekłe zmęczenie jako sygnał ostrzegawczy organizmu
Zmęczenie nie jest wrogiem. Jest sygnałem, że organizm nie ma już zasobów, by dłużej funkcjonować w dotychczasowym trybie. Zatrzymanie się i przyjrzenie własnym objawom może być pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.
Zobacz ⟶ Przewlekły stres i napięcie - objawy, skutki i wpływ na zdrowie
Podsumowanie
Przewlekłe zmęczenie bardzo często ma swoje źródło w długotrwałym stresie i przeciążeniu organizmu. Brak energii mimo snu nie jest „normalnym stanem”, lecz informacją, że ciało potrzebuje uważności i regeneracji.
Jeśli masz poczucie, że od dłuższego czasu funkcjonujesz na rezerwie i chcesz spokojnie przyjrzeć się swojej sytuacji, możesz zrobić pierwszy krok bez presji.
W VitaSynerg pierwszy kontakt odbywa się online, pisemnie lub w formie wiadomości głosowej. Bez umawiania wizyt, bez zobowiązań i bez pośpiechu.
Pierwszy krok jest bezpłatny i niezobowiązujący.
Skupienie na sobie - zamiast dalszego wyczerpywania zasobów. 🤍
Najnowsze artykuły:
Objawy mimo prawidłowych badań
Przewlekłe napięcie i objawy lękowe
Bóle ciała bez uchwytnej przyczyny
Nerwobóle i przewlekły ból
Zaburzenia regulacji układu nerwowego
Problemy z wagą ciała